コラム

顔のたるみが起こるメカニズム

顔のたるみは、主に『表情筋の衰え』と『真皮の衰え』が重なって起こります。

表情をつくる筋肉は、普段あまり使われない部分ほど衰えやすい傾向があります。

筋肉の力が落ちると、その上にある脂肪や皮膚をしっかり支えられなくなり、重力に引っ張られてたるみが目立ちやすくなるのです。

さらに肌の奥にある真皮層では、ハリや弾力を保つコラーゲン・ヒアルロン酸などの成分が年齢や紫外線の影響で減少していきます。

これにより肌の弾力性が失われ、たるみが起こりやすくなるのです。

顔のたるみが起こりやすい場所

顔のたるみは、どこにでも均等に起こるわけではなく、特に目立ちやすい部位があります。

代表的なのが、頬・口元・顎周りです。

頬は脂肪が多く、筋肉の衰えや肌の弾力低下の影響を受けやすい場所です。頬が下がると、ほうれい線が深く見えやすくなり、老けた印象につながることがあります。

口元では、肌がたるんで垂れ下がることで、口角から顎に伸びる『マリオネットライン』が目立ちやすくなる場合があります。

顎周りは、いわゆる二重顎につながりやすい部位です。皮膚や脂肪が下がることで輪郭がぼやけ、顔全体が引き締まって見えにくくなることがあります。

このように顔の一部のパーツだけでもたるみが生じると、それだけで見た目年齢を引き上げてしまうため注意が必要です。セルフケアや治療で改善が期待できるため、たるみに気づいたら早めに対策しましょう。

紫外線

紫外線は、顔のたるみを引き起こす大きな要因の一つです。

日差しを浴びることで、肌の表面だけでなく内側にも負担がかかります。

表皮の下にある真皮層には、ハリや弾力を保つためのコラーゲン・エラスチンなどの成分がありますが、紫外線の影響を受けるとその働きが弱まりやすくなります。

すると、肌全体を下から支える力が低下し、重力に引っ張られてたるみやすくなるのです。

紫外線の影響はすぐに変化として表れるわけではなく、長い時間をかけて蓄積していく点が特徴です。

そのため、若いうちは気にならなくても、年齢を重ねるにつれてたるみとして表れることがあります。

乾燥

肌の乾燥も、顔のたるみと深く関係しています。

乾燥が進むと肌は硬くなり、ハリや弾力が失われていき、結果としてたるみが目立ちやすくなるのです。

過剰なクレンジングや不適切なスキンケアは、乾燥を悪化させる原因になります。

日々のスキンケアでは、皮脂を落としすぎないことと、化粧水や乳液で潤いを保つことが大切です。

筋肉の衰え

顔の皮膚や脂肪は筋肉によって支えられているため、筋肉が衰えるとたるみが起こりやすくなります。

表情をつくる筋肉は年齢とともに少しずつ衰え、その影響で顔全体がたるんだ印象になることがあります。普段あまり動かさない部分は特に衰えやすい傾向があるため注意が必要です。

また、表情筋だけでなく、後頭部から背中にかけて広がる僧帽筋という筋肉も顔のたるみに影響する恐れがあります。

日常生活の中で表情を意識的に動かしたり、首や肩のこりをほぐしたりすることで、筋肉の衰えの予防につながるでしょう。

加齢に伴う皮膚の弾力やコラーゲンの変化

年齢を重ねることで肌の状態は少しずつ変化していきますが、その中でも、弾力の低下はたるみに直結しやすい要素です。

肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンは、加齢に伴って徐々に生成量が減少していきます。

これによって40代・50代から徐々に顔のたるみが目立ちやすくなるのです。

この変化は誰にでも起こる自然なものですが、紫外線や乾燥などの影響が重なることで、より目立ちやすくなります。日々のスキンケアや紫外線対策を続けることで、急激な変化を抑えやすくなるでしょう。

生活習慣

生活習慣の乱れも、顔のたるみに影響を与えます。

特に睡眠不足やストレス、喫煙習慣などは注意が必要です。

睡眠不足やストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、肌のターンオーバーを遅らせることがあります。その結果、ハリや弾力の低下が起こり、たるみやシワが目立ちやすくなるのです。

また、タバコには肌のコラーゲンを破壊して弾力を低下させる有害物質が含まれているため、喫煙習慣がある人は特に注意しなくてはいけません。

さらに血行を悪化させることで、肌に必要な栄養が届きにくくなる悪影響も及ぼします。喫煙は肌だけでなく、全身の健康にも悪影響のある習慣のため、なるべく禁煙するのが望ましいでしょう。

保湿を徹底する

顔のたるみ対策の基本となるのが、毎日の保湿ケアです。

適切な保湿ケアで肌が十分に潤っている状態を維持することで、肌の弾力を維持できます。

洗顔後の肌は水分が蒸発しやすいため、できるだけ早めに化粧水を使い、潤いを補うことが大切です。その後、美容液や乳液、クリームで水分が逃げないようにフタをしましょう。

特に乾燥しやすい季節やエアコンの効いた環境では、肌の水分が奪われやすくなります。加湿器で室内の湿度を調整する、シートマスクで集中ケアを取り入れるなどの対策を取り入れるのもおすすめです。

紫外線対策を徹底する

紫外線対策は、顔のたるみを防ぐうえで欠かせないポイントです。

外出前には日焼け止めを顔全体にムラなく塗り、首やフェイスライン、耳周りなども忘れずにカバーしましょう。

汗をかいた後や長時間外にいる場合は、2～3時間おきにこまめに塗り直すことも大切です。日焼け止めはSPF30～50、PA+++以上のもので、自分の肌に合うものを選びましょう。

また、帽子や日傘、サングラスなどを活用することで、より効果的な紫外線対策ができます。

たるみに良いスキンケア用品を使用する

スキンケア用品を選ぶ際は、成分に注目することも大切です。

たるみが気になる場合は、レチノールやナイアシンアミド、ビタミンC誘導体などの成分が含まれたアイテムを取り入れましょう。

乾燥対策には、ヒアルロン酸やセラミド、グリセリンなどの保湿成分が含まれたアイテムを選ぶのがおすすめです。

また、過度なクレンジングもかえって肌の乾燥を引き起こすことがあるため、クレンジングや洗顔料は保湿成分が含まれたアイテムを選ぶのがポイントとなります。

表情筋トレーニングを行う

顔のたるみのセルフケアには、表情筋トレーニングも効果的です。

口を大きく動かす体操や舌を動かす簡単なトレーニングを取り入れることで、筋肉を刺激しやすくなります。

上記は、舌の筋肉である舌骨筋群を鍛えるトレーニングです。

毎日短時間でも続けることで、フェイスラインのたるみや二重顎の予防につながります。

常に良い姿勢を維持する

顔のたるみを予防するためには、常に良い姿勢を維持することが大切です。

猫背や首が前に出た姿勢が続くと、顔のたるみを引き起こしやすくなります。

デスクワークをするときやスマートフォンを見るときは、画面の高さを目の高さに合わせ、首が前に倒れすぎないように意識しましょう。椅子に座る際は、背筋を伸ばし、肩の力を抜くことも大切です。

バランスの良い食事を摂る

顔のたるみのセルフケアでは、バランスの良い食事を摂ることも大切です。

特にビタミンCやコラーゲン、タンパク質を含む食品を積極的に摂取しましょう。

タンパク質はコラーゲンのもととなる成分のため、意識的に取り入れてみてください。

肌に良いからといって特定の栄養素や食品に偏ってしまうのは良くないため、いろいろな食材を組み合わせながら、バランスの良い食事を意識することがポイントです。

質の良い睡眠を十分に取る

質の良い睡眠は、肌の健康状態を整えるために大切です。

寝不足が続くと、肌が休む時間が足りず、ハリの低下やたるみが目立ちやすくなります。

毎日7～8時間は睡眠時間を確保し、同じ時間に寝起きする規則正しい生活リズムをつくりましょう。

また、就寝前はスマートフォンの使用を控え、リラックスできる環境を整えることも大切です。

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医療ハイフ

医療ハイフは、超音波のエネルギーを使って肌の奥に熱を届け、コラーゲンやエラスチンの生成を促進する治療方法です。

フェイスラインや頬、顎周りなど、たるみが気になりやすい部位に用いられることが多いです。

「切らないリフトアップ」として注目されている治療方法でもあり、リフトアップ効果や小顔効果が期待できます。

機種により細かな仕様は異なりますが、千里皮膚科で導入している『ウルトラフォーマーMPT』では、症状や部位に応じて複数のカートリッジを使い分けることが可能です。

スキンタイトニング（V-ST）

スキンタイトニングは、高周波のエネルギーを利用して、肌の内側からの引き締めを目指す治療方法です。

施術直後から即時的な引き締め効果が得られることが多いほか、継続的な治療によって長期的な引き締め効果も期待できます。

1クール5～6回を目安として治療を受けることで、4～5か月程度効果が持続する傾向にあります。

ダーマペン

ダーマペンは、髪の毛よりも細い超極細針を使用して肌に穴を開け、肌の自然治癒を促す治療方法です。

たるみだけでなく、シワ・シミ・くすみ・ニキビ・ニキビ跡・毛穴開きなど、さまざまな肌悩みに対応できます。開けた穴から薬剤を浸透させ、より高い美容効果を目指すことも可能です。

治療前には麻酔クリームなどの表面麻酔を塗布するため、痛みを抑えながら治療できます。

マッサージピール

マッサージピールは、専用の薬剤をマッサージしながら肌に浸透させる治療方法です。

主成分のトリクロロ酢酸を真皮層に浸透させることで、繊維芽細胞を刺激し、コラーゲンの生成を促します。

コラーゲンの生成促進によって肌にハリや弾力が戻ることで、ニキビ・ニキビ跡、毛穴などのお悩みが改善する効果が期待できます。

さらに、肌のターンオーバーの促進や美白効果も期待できる治療方法です。

レーザー治療

レーザー治療は、レーザーを使用してコラーゲン生成を促進し、肌のハリや弾力の向上を目指す治療方法です。

使用するレーザーの種類によって、アプローチの仕方や細かな効果、痛みの強さなどが異なります。

千里皮膚科で扱っている『アドバテックスレーザー』は、589nmと1319nmの2波長のレーザーを照射するレーザー治療機です。

ソフトパルシング技術によって痛みや熱感を軽減しているほか、肌のたるみや赤み、ニキビ、赤ら顔、酒さなど25の適応症に対応しています。

肌のたるみに対しては1319nmのレーザーが効果的で、肌のハリや弾力アップを実現しながら、ニキビの予防効果も期待できます。

顔がたるみやすい人の特徴は？

顔がたるみやすい人の特徴として、以下の5つが挙げられます。

• 40代・50代以上の人
• 睡眠不足の人
• ストレスをため込んでいる人
• 喫煙習慣のある人
• 紫外線対策を怠っている人

上記のほか、遺伝的な要因によって顔がたるみやすい人もいます。

それに加えて睡眠不足やストレスなどの生活習慣、誤ったスキンケアなどが重なると、顔がたるみやすくなるため注意が必要です。

顔のたるみはメイクでカバーできる？

顔のたるみは、メイクによってカバーすることも可能です。

例えば、コンシーラーやハイライターを使って影になりやすい部分を明るくすると、ほうれい線が目立ちにくくなります。指で軽くなじませることで、自然な仕上がりになります。

また、チークを頬の高めの位置に入れる、目尻を少し上げるようにアイラインを引くなどの方法でも、たるみを目立ちにくくすることが可能です。

あくまでも一時的な対処方法となりますが、たるみが気になる場合はぜひ試してみてください。